4 Jenis olah raga sederhana untuk menurunkan berat badan

Posted on

Olah raga untuk menurunkan berat badan – Tentu teman-teman semua setuju bahwa memiliki tubuh yang langsing akan membuat penampilan seseorang terlihat lebih menarik, mengenakan berbagai model pakaian terbaru pun akan terlihat lebih cocok, selain itu memiliki berat badan berlebih memiliki resiko gangguan kesehatan yang lebih tinggi, terutama penyakit diabetes dan serangan jantung, oleh karena itu pada artikel kali ini admin akan berbagi tips cara menurunkan berat badan dengan 4 jenis olah raga sederhana.

Mengapa di sebut dengan olah raga sederhana, yaitu karena kita tidak perlu mengelurkan biaya mahal untuk melakukannya, namun hasil yang di dapatkan akan luar biasa jika kita bisa melakukannya secara rutin. Melakukan diet memang bukan perkara yang mudah, perlu kegigihan dan usaha ekstra keras agar kita bisa mendapatkan hasilnya, kita tak perlu mengkonsumsi obat-obatan yang belum jelas kandungan dan manfaatnya, karena tidak ada cara yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan selain dengan rutin berolah raga dan menjaga pola makan.

4 jenis olah raga sederhana untuk menurunkan berat badan
Gambar ilustrasi

Berikut ini adalah 4 jenis olah raga sederhana untuk menurunkan berat badan

Olah raga menyenangkan untuk menurunkan berat badan

1. Berlari

Tahukah anda bahwa melakukan aktifitas olah raga berlari dapat membakar hingga 600 kalori per jam, tentu ini sangatlah luar biasa, bayangkan jika anda bisa melakukannya setiap hari, tentu berat badan anda akan cepat mengalami penurunan. Olah raga ini sangat cocok di lakukan saat pagi dan sore hari, bahkan lebih bagus lagi jika di lakukan di alam terbuka seperti di pesawahan atau area perkebunan karena tempat tersebut memiliki pasokan oksigen yang banyak, selain dapat membakar kalori, berlari juga bermanfaat bagi kesehatan tulang dan jantung.

[ Baca juga : Tips diet sesuai golongan darah ]

2. Bersepeda

Bersepeda termasuk jenis olah raga yang sangat menyenangkan, bahkan lebih ringan dari pada berlari, bersepeda dapat membakar kalori dalam tubuh mulai dari 372 – 1000 kalori per jamnya, sama seperti berlari, olah raga ini juga sangat cocok di lakukan di alam terbuka saat pagi dan sore hari, selain dapat melihat pemandangan alam yang indah, kita juga bisa mendapatkan asupan oksigen yang baik sehingga akan menyehatkan jantung dan paru-paru kita.

3. Jalan kaki

Jika anda enggan melakukan kedua olah raga di atas, ada satu olah raga lagi yang pastinya sangat menyenangkan, yaitu jalan kaki, meskipun terlihat sangat sederhana, namun manfaat yang akan kita peroleh sangat luar biasa, selain dapat menurunkan berat badan, olah raga ini juga dapat meningkatkan kondisi fisik dan mental seseorang, selain itu tak perlu perlengkapan khusus untuk melakukan olah raga ini, cukup gunakan sandal sebagai alas kaki, bahkan jika kuat anda bisa berjalan kaki tanpa alas kaki sekalipun.

4. Berenang

Jenis olah raga yang terakhir yaitu berenang, namun jika anda tidak bisa berenang cukup bergerak dari ujung kolam ke ujung kolam lainnya dapat membantu menurunkan berat badan, hal ini di karenakan dengan berenang sekitar 400 – 700 kalori dalam tubuh akan terbakar, selain itu olah raga ini juga bermanfaat untuk mengencangkan otot dan memperkuat kondisi tubuh kita.

[ Baca juga : Tips diet enak dengan resep jus stroberi ]

Nah.. itulah tadi 4 jenis olah raga sederhana untuk menurunkan berat badan, anda bisa memilih jenis olah raga mana yang anda sukai kemudian lakukan secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu, maka anda bisa merasakan sendiri manfaat yang di perolah, sekian tips kesehatan kali ini, semoga bermanfaat.

Lihat Juga :
Loading...