4 Penyebab sakit kepala yang perlu Anda hindari

Posted on

Penyebab sakit kepala –┬áSetiap orang pastinya pernah merasakan sakit kepala, namun tahukah Anda jika tidak semua sakit kepala yang dirasakan merupakan gejala dari suatu penyakit. Jika selama ini yang Anda ketahui adalah sakit kepala menjadi pertanda dari penyakit lain, maka perlu Anda ketahui bahwa terdapat beberapa penyebab sakit kepala yang justru disebabkan karena konsumsi makanan dan kebiasaan yang tidak baik. Jenis makanan apa sajakah yang dapat memicu sakit kepala dan bagaimana kebiasaan yang harus dihindari untuk mencegah sakit kepala? Artikel ini akan membahas kedua hal tersebut secara detail. Oleh karena itu, Anda harus menyimaknya agar dapat mengobati sakit kepala secara tepat dan tuntas.

penyebab sakit kepala
Gambar ilustrasi

Penyebab Sakit Kepala yang Bisa Anda Hindari

1). Mengkonsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan

Penyebab sakit kepala yang pertama adalah konsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan. Pertama akan dibahas terlebih dahulu tentang konsumsi kafein yang disarankan dan yang harus dihindari. Seperti yang diketahui bahwa kafein adalah salah satu zat yang biasanya terdapat pada kopi dan memiliki kemampuan unik untuk membuat otak menjadi lebih terjaga. Kemampuan unik yang dimiliki kafein inilah yang harus diperhatikan karena jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan bukan kondisi segar yang didapatkan tapi justru sakit kepala. Jika memang dibutuhkan untuk mengonsumsi kafein, Anda disarankan hanya mengonsumsinya tidak lebih dari 200 mg dalam satu hari. Satu hal penting yang harus Anda ingat adalah konsumsi kafein tersebut sebaiknya tidak dilakukan dalam jangka waktu yang intens.

Loading...

Selanjutnya konsumsi alkohol. Pastinya Anda sudah sering melihat di berbagai film yang menayangkan kondisi mabuk seseorang akibat konsumsi alkohol yang berlebihan. Efek mabuk tersebut terjadi karena kesadaran diri seseorang yang hilang akibat sakit kepala yang luar biasa. Dari berbagai jenis minuman keras, anggur merah adalah salah satu jenis yang memiliki kandungan alkohol paling banyak.

2). Dehidrasi

Penyebab sakit kepala yang selanjutnya adalah dehidrasi. Kekurangan cairan dalam tubuh atau yang lebih dikenal dengan istilah dehidrasi tersebut juga bisa menyebabkan seseorang merasa sakit kepala. Hal ini diperparah dengan paparan sinar matahari yang berlebihan. Oleh karena itu, jika Anda memiliki banyak kegiatan di luar ruangan pastikan Anda mengonsumsi air yang cukup dan bawalah air mineral sebagai bekal agar tidak kekurangan cairan saat beraktifitas. Perlu Anda ketahui bahwa dehidrasi tidak hanya menyebabkan sakit kepala saja, tetapi jika tingkat dehidrasi yang terjadi sudah parah maka efek yang diakibatkan juga semakin buruk, sehingga penting bagi Anda untuk mengantisipasi terjadinya dehidrasi.

3). Pola tidur yang tidak baik

Pola tidur yang tidak baik menjadi penyebab seseorang sakit kepala. Hal ini dikarenakan fungsi otak yang tidak maksimal akibat kekurangan waktu istirahat. Seperti anggota tubuh lainnya, otak juga perlu diistirahatkan agar kerjanya menjadi optimal. Bagi orang dewasa, disarankan memenuhi jam tidur kurang lebih 7 hingga 8 jam setiap harinya agar tidak mengganggu fungsi otak tersebut.

4). Paparan asap rokok

Penyebab sakit kepala yang terakhir adalah paparan asap rokok yang berlebihan. Seperti yang diketahui bahwa merokok adalah kebiasaan yang tidak baik dan khusus untuk penderita migrain, paparan asap rokoknya dapat menyebabkan sakit kepala. Oleh karena itu, Anda harus selektif dalam memilih tempat agar tidak mudah merasakan sakit kepala yang dapat mengganggu aktivitas.

[ Baca juga : Penyebab asam urat yang perlu di ketahui ]

Demikianlah beberapa penyebab sakit kepala yang mulai saat ini dapat Anda hindari. Jadi tidak ada salahnya jika Anda mulai saat ini memilih jenis makanan dan mengatur kebiasaan yang baik agar terhindar dari sakit kepala yang mengganggu.

Lihat Juga :
Loading...